PMS

Die Erdbeerwoche ist noch gar nicht in Sicht, aber Du hast trotzdem schon Symptome wie Übelkeit, Verdauungsprobleme, Müdigkeit etc. Herzlichen Glückwunsch - Du hast PMS - yayyyyy

PMS (=prämenstruelles Syndrom) bezeichnet das Auftreten von psychischen sowie physischen Symptomen 1-2 Wochen bevor die Regelblutung auftritt. Die Ursache ist noch nicht wirklich geklärt, man geht aber davon aus, dass die Hormone schuld daran sind.

-  Unterleibsschmerzen 

-  Bauch- & Rückenschmerzen

-  Übelkeit

-  Verdauungsprobleme (Durchfall oder Verstopfung, z.T. sogar beides abwechselnd)

-  Kopfschmerzen

-  Müdigkeit & Antriebslosigkeit

-  Wassereinlagerungen

-  pralle & schmerzende Brüste

-  starke Stimmungsschwankungen

-  Antriebslosigkeit

-  leicht gereizt 

-  depressiv

-  Selbstzweifel

-  Panikattacken und Angstzustände

Ich persönlich habe vor allem mit Schmerzen im Unterleib sowie Rücken, Übelkeit,Verdauungsproblemen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen zu kämpfen. 

Das Wichtige ist, dass Du den Sport entdeckst, der gut für Dich ist. Nur weil jemand sagt, es hilft moderat zu joggen, bedeutet das nicht, dass Dir das hilft. Manch einer findet Entspannung beim Yoga, ein anderer beim Ausdauertraining und wieder ein anderer beim Krafttraining. Mir persönlich hilft das Krafttraining, mich stärker zu fühlen und lenkt mich von den Symptomen ab. Außerdem werden beim Sport nachweislich Glückshormone freigesetzt. Es gibt Tage, da merke ich, dass Sport zu viel für meinen Körper ist, dann meide ich ihn und lege mich eher mit einer Wärmflasche hin, aber meistens geht es mir besser nachdem ich mich aufgerafft habe, vor allem psychisch. Lerne also, auf Deinen Körper zu hören. 

Sehr viele schwören auf Mönchspfeffer. Ich habe ihn einige Monate als Tablettenform genommen, leider hat er mir aber nicht geholfen. Einen Versuch ist es aber allemal wert, denn jeder Körper ist anders.

Es bringt absolut nichts, wenn Du gegen Deinen Körper kämpfst. Gönn Dir zu dieser Zeit vermehrt Ruhe, lass Dir ein Bad ein, trink ein Glas Wein und mach Dir Deine Lieblingsserie an. Höre auf die Signale Deines Körpers - möchtest Du eher Wärme oder ist Dir das zu viel? Möchtest Du liegen oder Dich bewegen? 

Eine gesunde Ernährung ist ohnehin wichtig für Deinen Körper. Studien haben gezeigt, dass ein Kalziummangel PMS verstärken kann. Kalzium findest Du vor allem in Milchprodukten, Hartkäse wie Parmesan, Mandeln und Nüssen. Achtung wichtig: Damit der Körper Kalzium aufnehmen kann, benötigt er ausreichend Vitamin D. Vor allem in den Wintermonaten solltest Du hochdosiertes Vitamin D zu Dir nehmen.