Basalkurve auswerten
Was ist die Basaltemperatur?
Der weibliche Körper unterliegt nicht nur täglichen Schwankungen der Körpertemperatur, sondern vor allem Schwankungen innerhalb des Zyklus. Während wir schlafen ist die Körpertemperatur am minimalsten, man nennt sie die Basaltemperatur. Fälschlicherweise wird die Aufwachtemperatur häufig mit der Basaltemperatur gleichgesetzt, was so nicht ganz korrekt ist. Da man selber mit einem Thermometer allerdings nur die Aufwachtemperatur feststellen kann, ist diese Methode die Gängigste. Methoden wie Ovula Ring hingegen können die "richtige" Basaltemperatur bestimmen.
Warum wird sie gemessen?
Man hat festgestellt, dass die Körpertemperatur etwa 1-3 Tage nach dem Eisprung um mindesten 0,3 Grad ansteigt und dann für 10-14 Tage auf diesem hohen Niveau bleibt und dann wieder absinkt. Stellt sich eine Schwangerschaft ein, so sinkt die Temperatur nicht auf ihr ursprüngliches Niveau wieder ab. Frauen mit Kinderwunsch führen daher diese Methode durch, um herauszufinden:
1. Wann ist mein Eisprungszeitfenster
2. Habe ich überhaupt einen Eisprung im jeweiligen Zysklus
3. Bin ich schwanger?
4. Wie hoch ist die Qualität des Eisprungs (wie lange bleibt die Temperatur in Hochlage)
Wie wird sie gemessen?
Gemessen wird die Basaltemperatur liegend nach mindestens 5 Stunden Schlaf mit einem Thermometer. Übliche Fieberthermometer reichen hier nicht aus, da die Temperatur zwingend 2 Stellen nach dem Komma anzeigen muss! Wichtig ist, dass die Temperatur immer zur gleichen Zeit stattfinden muss. Wenn Du im Schichtdienst arbeitest, ist diese Methode nicht für Dich geeignet. Versuche vorher möglichst keine Aktivitäten auszuführen. Am aussagekräftigsten ist die Messung vaginal, aber auch orale oder anale Messungen sind möglich. Die Messung unter der Achsel ist nicht geeignet, da sie viel zu ungenau ist. Ändere den Messort niemals innerhalb eines Zyklus. Sollten Störfaktoren wie Fieber, Krankheit, Alkohol oder Stress auftreten, führe die Messung trotzdem durch, dokumentiere sie aber zusätzlich zu den Ergebnissen. Ich empfehle außerdem die Kombination der Aufwachtemperatur mit der Zervix-Beobachtung. Apps wie "Flo" können Dir hier helfen alle Werte zusammenzutragen. Noch genauere Ergebnisse erzielt man mit einem Computer, der die Basaltemperatur bestimmt. Ich selber benutze den Ovula Ring und kann ihn nur wärmstens empfehlen. Genaueres Dazu findest Du als Unterpunkt bei "Kinderwunsch".
Wie sieht eine optimale Temperaturkurve aus?
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Der weibliche Zyklus lässt sich in Bezug auf die Temperatur in 4 grobe Phasen unterteilen:
1. Tieflage
Hier reifen viele Eibläschen heran und das Hormon Östrogen wird aktiv. Die Temperaturwerte liegen hier typischerweise zwischen 36 -36,7 Grad. Die Dauer der Reifung hängt vom Zyklus ab. Optimalerweise ist der Eisprung an ZT 14.
2. Eisprung
Häufig beobachtet man, dass die Temperatur am Tag vor dem Eisprung etwas absinkt. Das ist allerdings nicht zwingend notwendig! Irrtümlich ist weit verbreitet, dass der Eisprung stattfindet wenn die Temperatur um mindesten 0,3 Grad ansteigt. In den meisten Fällen findet der Eisprung allerdings 2-3 Tage vor diesem Anstieg statt. D.h. hat man erst am Tag der höheren Temperatur Sex, ist es in den meisten Fällen schon viel zu spät. Das Zeitfenster um schwanger zu werden beginnt 5 Tage vor dem Eisprung, da die Spermien unter optimalen Bedingungen bis zu 5 Tage überleben können. Der Eisprung hat stattgefunden wenn die Temperatur mindestens 6 Tage auf diesem Niveau bleibt und nicht unter die Coverline fällt.
3. Hochlage
Beim Eisprung wird ein Gelbkörper freigesetzt. Dieser sorgt mit Hilfe von Progesteron dafür, dass die Temperatur in der Hochlage bleibt und verhindert, dass die Gebärmutterschleimhaut abgebaut wird. Die Temperatur liegt hier zwischen 36,5 und 37 Grad oder sogar etwas höher. Bleibt die Temperatur länger als 18 Tage in dieser Hochlage und fällt nicht ab, ist eine Schwangerschaft wahrscheinlich. Ist die Hochlage regelmäßig kürzer als 10 Tage, spricht man von einer Gelbkörperschwäche. Diese kann bei Kinderwunsch zum Problem werden, da sich die Eizelle nicht einnisten kann.
4. Periode
Wird die Eizelle nicht befruchtet, stirbt der Gelbkörper 12-16 Tage nach dem Eisprung wieder ab. Der Progesteronspiegel sinkt. Auch die Temperatur sinkt wieder auf ihr usprüngliches Niveau ab und die Periode wird eingeleitet. Es kann sein, dass die Temperatur erst am 2. oder 3. Blutungstag absinkt. Häufig sinkt sie ab und darauf folgt die Periode.
Wann ist die günstigste Phase, um schwanger zu werden?
Die höchste Wahrscheinlichkeit ist 2 Tage vor dem Eisprung. Am Eisprungtag selber und einen Tag danach ist die Wahrscheinlichkeit nur noch "mittel". Da die Spermien jedoch bei optimalen Bedingungen bis zu 5 Tage überleben können, ist auch 5 Tage vor dem Eisprung eine Empfängnis möglich. Irrtümlicherweise denken viele, dass man um den Eisprung herum mehrmals täglich Sex haben muss. Da Spermien Problemlos 48 Stunden (oder länger) überleben können, ist 1x täglich absolut ausreichend.
Hilfe, meine Temperatur steigt nicht an!
Kein Grund zur Sorge, denn hin und wieder gibt es zwischendurch so genannte anovulatorische Zyklen (1-2x im Jahr ist normal). Wenn dieser gleich bei der ersten Messung auftritt, warte erst einmal ab, vllt hast Du einfach einen ungünstigen Zeitpunkt erwischt. In anovulatorischen Zyklen findet kein Eisprung statt, da kein Gelbkörper gebildet wird. Die Temperatur steigt nicht an, sondern bleibt durchgängig bei 36,2 - 36,7 Grad. Sollten mehrere Zyklen hintereinander diese Symptome aufweisen, so hole die ärztlichen Rat.
Die Temperatur ist wie beschrieben angestiegen, dann aber wieder abgefallen
Es kann vorkommen, dass die Temperatur plötzlich um mindestens 0,2 Grad ausschlägt, dann aber wieder abfällt. Leider hat dann noch kein Eisprung stattgefunden. Die Temperatur muss mindestens 6 Tage auf diesem hohen Niveau bleiben. Warte einfach ab, ich hatte z.T. auch schon Eisprünge an ZT 30!
Probleme durch Hormonmangel erkennen:
Wenn Du zu wenig Östrogen und/oder Progesteron hast, übersteigt Deine Temperatur nie 37 Grad und die Kurve bleibt relativ gleich ohne Hochlage. Dann findet in der Regel auch kein Eisprung statt. Hole die ärztlichen Rat ein. Meine Zyklen sehen ohne Hormone fast immer (hin und wieder hatte ich trotzdem einen Eisprung) auch so aus. Dank Östrogen- und Progesterongabe habe ich seitdem jeden Zyklus einen Eisprung. Auch die Gabe von Clomifen kann einen Eisprung auslösen. Dieses Thema habe ich ausführlich im Unterpunkt "Kinderwunsch" ausgeführt.
Ausreißer
Einen Ausreißer bezeichnet man einen Wert, der einmal aus der Reihe fällt. Befindest Du Dich in der 2. Zyklushälfte und ein Wert fällt unter die Coverline, geht am nächsten Tag aber wieder darüber, dann wird dieser Wert nicht beachtet. Es kann immer mal vorkommen, dass der Hormonspiegel durch äußere Faktoren gestört wird und sich aber wieder normalisiert. Warte dann einfach den nächsten Tag ab.
Schwangerschaft erkennen:
Bleibt Deine Periode aus und die Temperatur bleibt mindestens 18 Tage auf hohem Niveau und sinkt nicht ab, könntest Du schwanger sein! Bitte behalte immer im Hinterkopf, dass vor allem am Anfang frühe Abgänge sehr häufig sind. Daher würde ich Dir raten erst frühestens ab Fälligkeit Deiner Periode einen Test zu machen oder sogar noch ein paar Tage zu warten.